Foco no Trabalho - 7 dicas para aumentar sua concentração

Como aumentar sua concentração no Trabalho?

Resposta: Focando naquilo que realmente interessa.

Muitas vezes percebemos que, durante o trabalho, estamos dispersos, com o pensamento distante, literalmente “sonhando acordado”, ou ainda sonolentos. Tudo isso enquanto deveríamos estar concentrados nas atividades rotineiras do trabalho.

Abaixo vão algumas orientações para aumentar a concentração e melhorar o foco no desenvolvimento das atividades diárias:

1.  Treinar a mente:

Para não termos pensamentos dispersos enquanto deveríamos estar concentrados. Para isso,  é recomendável (nos momentos de folga) jogar  palavras cruzadas, quebra-cabeças, etc. Essas atividades constituem importantes exercícios cerebrais que tornam nossa mente mais alerta;

2.  Dormir bem:

Não devemos ir  para a cama com o estômago cheio,  não tome bebidas com cafeína à noite. O café, chá preto, chimarrão, chocolate, guaraná e coca-cola estimulam o sistema nervoso, durma em ambiente escuro, silencioso, bem ventilado e com temperatura agradável e Tenha um  horário regular para deitar e levantar a maioria dos dias da semana (afinal ninguém é de ferro).

3.  Praticar atividades físicas:

A melhor forma de iniciar um programa de condicionamento físico é escolher um exercício do qual você goste e que se encaixe na sua rotina diária. Ir ao shopping de bicicleta ao invés de pegar o carro, subir as escadas ao invés de tomar o elevador, ir andando à padaria, etc. São maneiras simples de melhorar a forma física;

4. Criar uma lista de atividades diárias:

Quando chegar ao trabalho, crie uma lista de tarefas diárias, semanais e mensais  a serem realizadas e siga-a. Relacionar as atividades  ajuda a manter o foco naquilo que precisa ser feito prioritariamente e o que pode esperar;

5. Faça pausas:

Ninguém consegue manter a concentração por muito tempo. Levante-se, ande um pouco, tome uma água, faça um lanche, converse com colegas, leia manchetes de um jornal e depois retorne ao trabalho;

6. Organize o seu ambiente de trabalho: 

A bagunça dificulta sobremaneira que você se mantenha focado. Um ambiente de trabalho  bem organizado vai ajudar na concentração e na melhor realização das tarefas;

7. Leia mais:

Finalizando, você exercitará sua mente também com a leitura de bons livros. Trata-se de uma atividade ignorada por muitos, mas que além de prazerosa ajuda muito a desenvolver a calma e a concentração.

Assista ao vídeo: